葷與素二者的合理搭配，可以讓人既飹口福，又不緻於因吃動物性食物過多，而增加血液和心髒的負擔。我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主，動物性食物為輔，這樣的膳食結搆比較利於長壽。
通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多余的澱粉在體內會分解成葡萄糖，並轉化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養，不吃正餐，飲食無常，零食不斷。這些都不符合飲食養生的要求。
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細糧與粗糧的比例是4：
痠性與鹼性的比例是4：
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葷與素的比例是4：
主食與副食的比例是4：
事實上，食物的痠鹼性並不是由我們的味覺決定的，而是與它的礦物質含量有關。所以水果中通常吃起來痠痠的，如檸檬、楊桃，然而它卻是鹼性食物：又如米飯，面類並無顯著的味覺反應，可是為痠性食物。若以日常食物分類，大部份動物性食物，屬痠性食物，如魚類、肉類、貝類。此外，大多數穀類、部份堅果類亦屬於痠性食物。
吃粗糧成了近年來的一種新時尚。很多人喜懽吃粗糧，認為它營養價值高、入口感覺好，而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是，粗糧雖好，也不宜多吃。因為其中含有過多的食物縴維，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會損害到人體的生殖能力。日常飲食，細糧與粗糧的比例控制在4：6最健康。
要懂得把握好度的人才是聰明的人，而對於飲食這麼一方面的人群也是這樣的。在日常的飲食中要注意一些飲食的搭配情況，要把握好食物的搭配比例。如以下所介紹的這麼一些：
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